- โจ๊ก/ข้าวต้ม (แคลน้อยดีและก็เอาไข่ในเซเว่นใส่เข้าไปเพื่อเพิ่มโปรตีน) การออกกำลังกายเพื่อเน้นบริเวณหน้าท้อง ทำแบบฝึกหน้าท้อง เช่น พลังค์ บริหารหน้าท้อง และการยกขา วิธีทำข้าวผัดทูน่าน้ำแร่ กับแกงจืดไข่เจียว ดังนั้น หากต้องการลดพุงให้เห็นผลจะต้องทานอาหารให้ร่างกายรับสารอาหารเพียงพอพร้อมกับการลดพุงร่วมกับวิธีอื่น ๆ ด้วยค่ะ น้ำปลาสูตรลดโซเดียม (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้) ควบคุมขนาดมื้ออาหาร ตั้... https://michaelh406ssr3.bloggactivo.com/profile